7 Mejores Maneras de Perder Peso

El alimento que comemos juega un papel importante en el aumento de peso así como en la pérdida. Incluso si una persona realiza ejercicio con regularidad o más bien un ejercicio intenso, pero no tiene una dieta adecuada, nunca va a perder peso de la manera esperada.

El combinar los alimentos que pueden promover la pérdida de peso, podría llevar a la confusión que al consumirlos naturalmente se traducirá en una reducción de peso, sin tener en cuenta el número de calorías consumidas o gastadas.

Maneras de Perder Peso

Por eso es importante que tengas en cuenta una serie de recomendaciones para que encuentres las mejores maneras de perder peso. Aquí las 7 mejores a saber:

1. Mastica los alimentos lentamente y más veces. Esto le hará comer menos y hacer que se sienta satisfecho más rápido. Deje de comer cuando llegue a ese punto, no siga.
2. Evita los alimentos que son de color blanco y se hacen con harina como el pan, las pastas blancas, el arroz blanco y el azúcar que contienen algunos alimentos como por ejemplo, tortas, pasteles, etc.
3. La mitad de su plato debe de incluir frutas y verduras. Lo importante es tener una dieta rica en fibras, fitoquímicos y nutrientes. El agregar fibra hará que te sientas satisfecho mediante la absorción de agua en el tracto gastrointestinal. Beber abundante líquido, siendo la mejor alternativa el agua.
4. Los fitoquímicos ayudan a detener, disminuir o prevenir la enfermedad,  estimulando el sistema inmune que puede verse comprometido por la dieta. Encontrar distintas alternativas en el momento de comer. Esto significa poder tener variantes a la hora de elegir tus comidas.
5. Planear con anticipación y elegir las opciones más nutritivas y más saludables, como frutas, nueces, vegetales, cereales y granos. Saber lo que vas a consumir en tu próxima comida, te permite poder comprarlos con anticipación y poder combinarlos en la forma preferida.
6. Desterrar el azúcar blanco de tu dieta. El azúcar dificulta al sistema inmunológico de su cuerpo, y está directamente relacionado con el aumento de grasa.  Además el azúcar blanco refinado no tiene ningún valor nutricional.
7. Sobre todo, sé amable contigo mismo cuando estás a dieta. Si has tenido un desliz en esta semana, vuelve a intentarlo la próxima. Deja de pensar que nunca vas a poder  perder peso, en cambio, teniendo un plan de acción que incluya una dieta saludable,   baja en calorías junto con la práctica de ejercicio de forma regular, tus objetivos tarde o temprano se cumplirán.

Sólo tu esfuerzo y voluntad te permitirá lograr la meta propuesta. Esto es en cualquier orden de la vida y en cuanto a adelgazar también lo es.

Olvídate si has tenido frustraciones en el pasado, y concéntrate en los beneficios que puedes lograr, sentirme más esbelto, poder mirarme al espejo y sentirme bien, ponerme ropa más ajustada y más sexy y continúa con tu lista.

Prémiate por cada logro obtenido, un libro o ropa son buenas opciones, pero que la recompensa no sea comida.

Espero que estas 7 maneras de perder peso de forma saludable te hayan sido de utilidad y que los pongas en práctica.

Si has realizado alguna dieta anteriormente te habrás dado cuenta que es un proceso que lleva su tiempo…

 Si estás desesperado/a por bajar de peso y no mides los costos, poniendo en riesgo tu salud…